{"id":161,"date":"2019-01-09T09:04:15","date_gmt":"2019-01-09T08:04:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.retraites-france.fr\/?p=161"},"modified":"2019-01-09T09:04:17","modified_gmt":"2019-01-09T08:04:17","slug":"sport-senior-focus-sur-la-securite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.retraites-france.fr\/2019\/01\/09\/sport-senior-focus-sur-la-securite\/","title":{"rendered":"Sport s\u00e9nior : focus sur la s\u00e9curit\u00e9"},"content":{"rendered":"<p>On ne peut et ne devrait pas vous interdire de faire du sport sous pr\u00e9texte que vous avez pass\u00e9 la cinquantaine. Les activit\u00e9s physiques, peu importe l&rsquo;\u00e2ge, sont d&rsquo;une importance cruciale pour la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre d&rsquo;une personne. Par contre, les questions de s\u00e9curit\u00e9 se posent. Retour sur les pr\u00e9cautions \u00e0 prendre pour \u00e9viter les accidents.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Choisir la bonne activit\u00e9<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-162 alignleft\" src=\"http:\/\/www.retraites-france.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/sport-senior-zumba.jpg\" alt=\"\" width=\"257\" height=\"133\" \/>La premi\u00e8re \u00e9tape est de choisir la bonne activit\u00e9 \u00e0 faire. Certes, vous avez besoin, comme beaucoup d&rsquo;autres de bouger, mais vous ne devez tout de m\u00eame pas oublier que les capacit\u00e9s physiques ne se ressemblent gu\u00e8re. Vu votre \u00e2ge avanc\u00e9, vous \u00eates moins alertes et vos muscles ainsi que vos os sont plus fragiles. Les sports extr\u00eames sont \u00e9videmment \u00e0 bannir. Mais il reste quelques disciplines qui ne pr\u00e9sentent pas de risque. Tel est le cas par exemple des zumba aquatiques, qui sont d&rsquo;ailleurs propos\u00e9s par les centres de prise en charge des personnes de votre \u00e2ge de nos jours. Le jogging est \u00e9galement une possibilit\u00e9. C&rsquo;est, en plus d&rsquo;\u00eatre un sport classique et tr\u00e8s r\u00e9put\u00e9, une activit\u00e9 gratuite que vous pouvez faire \u00e0 n&rsquo;importe quel moment. Envie de profiter de l&rsquo;air frais du matin, mais dans l&rsquo;incapacit\u00e9 de courir ? Grand bien vous fasse ! Il reste la marche \u00e0 pied. C&rsquo;est aussi une activit\u00e9 qui semble \u00eatre sp\u00e9cifique aux personnes d&rsquo;un certain \u00e2ge. Dans tous les cas, la r\u00e8gle est simple : vous ne devez en demander trop \u00e0 vos muscles sous peine de les fouler ou encore d&rsquo;\u00eatre victime d&rsquo;une blessure plus grave.<\/p>\n<h2>Ne pas s&rsquo;entrainer seule<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-164 alignright\" src=\"http:\/\/www.retraites-france.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/sport-senior-coach.jpg\" alt=\"\" width=\"228\" height=\"178\" \/>En outre, on ne saurait que trop conseiller aux s\u00e9niors de ne pas s&rsquo;entrainer seul, et ce, peu importe les circonstances. Vous pouvez, soit le faire en couple, avec des membres de la famille plus jeune, soit encore vous inscrire dans un centre de bien-\u00eatre. Dans ce type d&rsquo;\u00e9tablissement, vous avez le choix entre plusieurs disciplines : les tapis roulants, les zumba, la natation, etc. Quelques coachs sp\u00e9cialis\u00e9s dans la prise en charge de personne d&rsquo;un certain \u00e2ge y sont \u00e9galement disponibles. Vous devez leur demander conseil pour \u00eatre s\u00fbr de faire le bon choix.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>On ne peut et ne devrait pas vous interdire de faire du sport sous pr\u00e9texte que vous avez pass\u00e9 la cinquantaine. Les activit\u00e9s physiques, peu importe l&rsquo;\u00e2ge, sont d&rsquo;une importance cruciale pour la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre d&rsquo;une personne. Par contre, les questions de s\u00e9curit\u00e9 se posent. 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